09.06.2021
Verbessert die Stressregulation und stärkt die Körperzellen
Bekommt ein Körper weniger Sauerstoff, als es in unserer gewohnten Atemluft der Fall ist, so spricht man hierbei von Hypoxie. Dies ist ein ganz natürlicher Zustand, wenn man z.B. einen Berg besteigt.
Je größer die Höhe, desto kleiner der Luftdruck und folglich auch die Sauerstoffkonzentration. Der Körper beginnt als Ausgleich ein Hormon auszuschütten, welches die Produktion von roten Blutkörperchen erhöht, die den Sauerstoff transportieren. Durch diese Regulation des Körpers können Menschen auch in größeren Höhen konstant gut leben (wie im Himalaya oder den Anden).
Auch im Sportbereich ist dieser Effekt als Höhentraining bekannt. Wird vor einem Wettkampf in größerer Höhe trainiert, so bilden sich vermehrt rote Blutkörperchen. Dadurch wird den Muskeln beim Wettkampf im Flachland mehr Sauerstoff zur Verfügung gestellt (es darf aber nicht zu viel Zeit zwischen Höhentraining und Wettkampf vergehen).
Die Vorteile, wenn der Körper eine Zeit lang Luft mit verminderten Sauerstoffgehalt ausgesetzt ist, können auch therapeutisch bei uns im Flachland genutzt werden. Hierfür werden spezielle Geräte genutzt, die Luft mit verminderten Sauerstoffgehalt abgeben. Dabei wird mittels zweier Fingersensoren der Sauerstoffgehalt des Blutes gemessen.
Ist der Zielparameter erreicht, so wird er dort für eine Zeit lang konstant gehalten.
Eine Erweiterung dieser Therapie ist das Intervall Hypoxie Hyperoxie Training. Dabei wird zunächst wie im vorherigen Absatz vorgegangen. Dann wird Luft mit erhöhten Sauerstoffgehalt zugeführt, bis die Blutsättigung wieder bei 100% liegt. Dies wird eine Zeit lang gehalten. Dann wird der Sauerstoffgehalt wieder abgesenkt und nach einer Zeit wieder angehoben.Dies wird mehrfach wiederholt.
Die Vorteile dieses Trainings liegen nicht so sehr darin, dass der Körper vermehrt rote Blutkörperchen bildet. Dies passiert zwar auch, aber nur in kleinem Umfang.
Durch die kurzzeitige Hypoxie wird ein Protein/Eiweiß ausgeschüttet, welches dafür sorgt, dass alte Mitochondrien (mehr zu Mitochondrien Hier) abgebaut und die Bildung neuer Mitochondrien angeregt wird. Dies führt dazu, dass jede Zelle des Körpers besser mit Energie versorgt ist.
Zusätzlich kann es kommen zu:
Der Vorteil dieser Methode ist, dass sie ganz entspannnt im Liegen angewendet werden kann. Sie kann allerdings auch mit Sport kombiniert werden. Desweiteren wird keine Luftnot empfunden, weil jederzwit genügend Lut zur Verfügung steht.
Die Forschungen zur Hypoxie haben v.a. In den letzten 20 Jahren stark zugenommen und dazu geführt, dass sie 2019 mit den Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet wurden.
Sollten Sie die spannenden Vorteile des Hypoxie- und Intervall Hypoxie Hyperoxie Trainings am eigenen Leib erfahren wollen, dann melden Sie sich gerne bei mir.